170 Recettes de smoothies pour blender

les recette de smoothies présentées ici peuvent être utilisées pour le plaisir d'une boisson raffraichissante, mais aussi pour traiter des problèmes de santé particuliers, mais sans remplacer les avis et traitements fournis par les professionnels de la santé.
La nutrition joue un rôle capital dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
Un régime équilibrée de fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, graines, produits laitiers et viande (à moins d'être végétarien) devrait satisfaire à tous vos besoins nutritionnels.
Il faut éviter les aliments et boissons pauvres en nutriments tels que les aliments de restauration rapide, les chips, les bonbons et les boissons gazeuses.
Ces soi-disant aliments nous gavent mais sans nous fournir les vitamines et sels minéraux essentiels à une bonne nutrition.
De plus, comme ils sont riches en gras, ils peuvent contribuer à l'obésité et aux problèmes qui en découlent comme le diabète et les maladies cardiaques.

Le succès dans le sport comme au travail est assuré de nos jours non seulement par la connaissance, l'expérience et l'habileté, mais repose encore plus sur la bonne forme physique.
Pour beaucoup d'individus, ce facteur est primordial.
Sans une bonne résistance physiologique, il est à craindre un vieillissement prématuré du corps et de ses fonctions vitales.
Conséquemment, les fondations de la force morale risquent encore plus de se lézarder.

La perspective d'une vie remplie d'heureuses réalisations risque de s'évanouir quand la santé n'est plus au rendez-vous.
Mais ne perdons pas courage.
L'héritage qui nous parvient d'années de recherches en nutrition de la fin du XIXe siècle à nos jours apporte des solutions simples pour notre époque.
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Les recettes disponibles
Les boissons énergétiques, les suppléments et la prise de repas équilibrés sont les plus sûres garanties pour conserver un corps en santé.
L'entraîneur avisé d'une équipe sportive témoigne de son observation : "Je constate que mes joueurs ayant une bonne alimentation ont plus d'endurance, une meilleure humeur et beaucoup moins d'essoufflement et de fatigue. Ils se blessent moins souvent et la cicatrisation est beaucoup plus rapide".
Smoothies plaisirs
Les smoothies apporteront une nouvelle harmonie à vos menus quotidiens. Ces recettes simples et originales sont faciles et rapides d'exécution.
On trouvera dans cette section des recettes aux applications multiples. Certaines ont des propriétés calmantes qui réduisent l'anxiété et vous permettent ainsi de bien fonctionner tout au long d'une journée chargée ou dans une situation stressante. D'autres ont un effet sédatif qui peut vous aider à dormir si vous ne voulez pas prendre de somnifère. Certaines boissons peuvent remplacer les cocktails, mais sans alcool. Toutes sont conçues pour vous aider à vous sentir mieux.
Amusez-vous à combiner fruits et suppléments ! L'ajout de suppléments alimentaires est une question de choix personnel. Alors sentez-vous libre d'ajouter les suppléments qui conviennent à votre diète et à vos goûts.
Smoothies subtituts de repas
Des smoothies onctueux, nutritifs, des recettes sages ou gourmandes que vous savourerez en guise de repas. Réalisés avec des glaces à la vanille, au chocolat, ou du fromage crémeux, les petits et les grands amateurs de produits laitiers se délecteront. Dans chacune des recettes de cette section, vous pouvez ajouter un supplément protéine afin de créer un repas riche en protéines.
Smoothies de régime
Les recettes "régime" sont avant tout nourrissantes et sans matières grasses (lipides). Réduisez les "mauvais gras" et les "mauvais sucres" dans votre menu, et profitez au maximum des fruits et légumes frais et de bonnes sources de protéines. Les smoothies de régime peuvent être sucrés avec un édulcorant hypocalorique, le stévia ou avec un peu de miel.
Smoothies énergétiques
Nutritionnellement, le mot énergie fait référence à la quantité de calories (kilojoules) présentes dans un aliment. Cela ne signifie pas que cette section contient des recettes de boissons riches en calories mais plutôt que celles-ci fournissent de l'énergie sous forme de fructose en mélange avec toutes sortes de vitamines et de sels minéraux propres à nourrir l'organisme. La pratique sportive demande de faire de bons choix alimentaires. Les smoothies présentés ici apportent l'énergie, les vitamines et les minéraux nécessaires en périodes d'efforts et de récupération.
Selon vos besoins, augmentez les nutriments essentiels.
Smoothies de détente
Une des meilleures façons de combattre le stress consiste à suivre un régime alimentaire optimal. En consommant plus de vitamines C et B et du zinc, l'organisme est capable de répondre aux exigences qu'on lui impose et le système immunitaire fonctionne mieux. Il faut manger des repas nutritifs tout en évitant les aliments gras ou difficiles à digérer. Pour rester en santé, il faut manger raisonnablement, faire régulièrement de l'exercice, prendre le temps de relaxer et dormir suffisamment.
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